Coaching sportif holistique

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Programme Fitness

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1600 EUR

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Contenu programme

Intro & Live

Contenu de la Leçon

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Installe le programme sur ton téléphone

Bien démarrer

Contenu de la Leçon

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Procure-toi le matériel de fitness nécessaire

Comment utiliser les ancrages de porte

Notions importantes : répétitions, séries, temps de repos

Points de vigilance

Cardio additionnel

Contenu de la Leçon

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A quoi ça sert ?

Échauffements

Contenu de la Leçon

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Échauffement du haut du corps

Échauffement du bas du corps

Échauffement cardio

Phase 1 (Mois 1-2)

Contenu de la Leçon

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Jour 1 – Bas du corps et cardio

Jour 2 – Haut du corps et gainage

Jour 3 – Full body et cardio léger

Jour 4 – Gainage et mobilité

Contenu de la Leçon

0% Terminé 0/4 Etapes

Jour 1 : Bas du corps et cardio progressif

Jour 2 : Haut du corps, gainage et résistance

Jour 3 : Full body et cardio intermédiaire

Jour 4 : Gainage, équilibre et mobilité

Contenu de la Leçon

0% Terminé 0/4 Etapes

Jour 1 : Bas du corps et cardio

Jour 2 : Haut du corps et gainage dynamique

Jour 3 : Full body et cardio intensifié

Jour 4 : Renforcement du tronc et mobilité